MCT en de voordelen voor sporters

150 150 Landracer CBD Solutions B.V.

De afkorting MCT staat voor medium-chain triglycerides, wat de Engelse benaming is voor middellange vetzuurketens.

Vanwege hun kortere lengte, vergeleken met lange vetzuurketens, worden MCT’s makkelijker verteerd door het lichaam.

Daarnaast bevat MCT-olie ook 10% minder calorieën dan lange vetzuurketens. Van alle vetzuurketens komt dit type vetzuurketens, dat onder anderen worden gevonden in producten als olijfolie, noten en advocado’s, het vaakst voor in onze voedingsmiddelen.

Wetenschappelijk onderzoek schrijft verschillende gezondheidsvoordelen toe aan MCT-olie en de manier waarop deze vetzuurketens worden verwerkt door het lichaam.

MCT-olie wordt voornamelijk gewonnen uit kokosolie, aangezien meer dan 50% van het vet uit kokosolie bestaat uit MCT’s. Maar deze vetzuurketens worden ook aangetroffen in palmolie en sommige zuivelproducten.

We zullen nu enkele bewezen gezondheidsvoordelen benoemen van MCT-olie, wanneer je dit product toevoegt aan jouw dieet.

Stimuleert gewichtsverlies op verschillende manieren

Er zijn verschillende redenen waarom het gebruik van MCT-olie nuttig kan zijn wanneer je probeert gewicht te verliezen.

Onderzoek heeft uitgewezen dat MCT-olie de aanmaak van twee hormonen stimuleert die het lichaam een verzadigd gevoel geven: peptide YY en leptine (4).

Bij een experiment bleek dat proefpersonen die bij het ontbijt twee eetlepels MCT-olie namen minder aten bij de lunch, vergeleken met mensen die kokosolie bij het ontbijt namen (5). Bij hetzelfde onderzoek werd ook een lagere toename in triglyceriden en bloedglucose waargenomen bij de mensen die MCT-olie namen.

 

Jouw lichaam verwerkt MCT-olie vrijwel meteen, waardoor het direct beschikbaar is als energiebron. Het kan dus als een energiebron dienen die je van energie voorziet, terwijl de bloedsuikerspiegel stabiel blijft (6) (7) (8).

Doordat MCT’s makkelijker worden verwerkt door jouw lichaam kunnen ze ook sneller worden omgezet in ketonen. Tijdens een ketogeen dieet is MCT-olie dus een uitstekend product om in een ketogene staat te blijven.

Een laatste voordeel met betrekking tot gewichtsverlies is de positieve uitwerking die MCT-olie kan hebben op jouw darmflora. MCT-olie kan namelijk om de aanmaak van goede bacteriën in de darmen te optimaliseren.

Dit is bevorderlijk voor een goede spijsvertering en het kan daarmee ook bijdragen aan gewichtsverlies.

Directe bron van energie die beschikbaar is als brandstof voor de hersenen

MCT-olie wordt gezien als een superbrandstof omdat het beter wordt opgenomen door het lichaam dan lange vetzuurketens (9) .

Door de makkelijke verteerbaarheid van MCT’s heeft het lichaam geen gal nodig om de vetzuren af te breken, en wordt het meteen naar de lever getransporteerd. In de lever kunnen deze vetzuren vervolgens worden omgezet in ketonen.

Ketonen kunnen de bloed-breinbarrière passeren, waardoor ze een geschikte energiebron zijn voor de hersenen. 

Kan helpen bij het verminderen van lactaatvorming bij atleten

Tijdens sportieve en intensieve fysieke inspanningen kan lactaat (restproduct van melkzuur) zich vormen in de spieren. Vervolgens kan dit een negatief effect hebben op het prestatievermogen.

Uit onderzoek is gebleken dat atleten die 6 gram MCT-olie namen voordat zij gingen fietsen, minder lactaatvorming hadden en het makkelijker vonden om hun inspanningen vol te houden, vergeleken met mensen die lange vetzuurketens hadden genomen (10).

Kan helpen om bloedsuikerspiegel stabiel te houden en diabetes te controleren

MCT-olie kan voordelen bieden aan mensen die diabetes hebben (11).

Zo zijn er onderzoeken waarbij diabetici die MCT’s gebruikten minder suiker nodig hadden om hun bloedsuikerspiegel op een normaal niveau te brengen dan mensen die geen MCT’s consumeerden (12).

Daarnaast kunnen MCT’s bijdragen aan een betere insulinegevoeligheid, gewichtsverlies en tailleomtrek bij diabetici (13).

Conclusie

Het gebruik van MCT-olie kan een waardevolle toevoeging zijn voor sporters en atleten.

Het bevat makkelijk verteerbare vetzuren die snel kunnen worden getransporteerd naar de lever om vervolgens te worden omgezet in ketonen. Dit kan helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren en daarmee ook gewicht te verliezen.

Hier kunt u een bericht plaatsen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd op de website.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

First order discount

10% off

Join our news letter and stay informed about the latest CBD trends and discounts.

You will receive a 10% discount code for your first order.